Observer ce qui se passe en soi.
Moodjo est un carnet papier inspiré des thérapies cognitivo-comportementales (TCC),
conçu pour aider à observer son fonctionnement intérieur,
sans jugement ni automatisme.
Il existait des carnets pour écrire.
Pas pour observer vraiment.
Journaux de gratitude, carnets de notes, trackers d’habitudes…
Beaucoup d’outils existent pour écrire.
Peu permettent d’observer avec structure ce qui se passe réellement en soi :
ses pensées, ses émotions, son humeur, son quotidien.
Observer, noter, relier.
Moodjo propose une structure simple pour noter ce qui se passe en soi :
des situations vécues, des pensées, des émotions, des réactions corporelles, des comportements.
L’objectif n’est pas d’écrire “beaucoup”, mais d’écrire juste ce qu’il faut, au bon endroit.
Inspiré des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Moodjo aide à mettre en lien
ce que l’on vit, ce que l’on pense et ce que l’on ressent, sans interprétation hâtive ni jugement.
Il s’agit d’un outil d’observation, pas d’un carnet de développement personnel.
Moodjo peut être utilisé seul, ou comme support complémentaire dans un accompagnement thérapeutique,
selon les besoins et le contexte de chacun.
Il ne remplace ni un suivi médical, ni une psychothérapie,
mais propose un cadre pour mieux comprendre son fonctionnement intérieur.